3日坊主になりがちなシェイプアップトレーニング
入浴のときに合わせて行う習慣をつけるとOK
毎日入るお風呂なら継続もできるし、時間の節約もできちゃう
お風呂の中は浮力で体重が軽くなるよね
運動に慣れていない人でも関節などに負担がかからず、体が動かしやすい状態。
それに水中は適度な抵抗があるから、筋肉が刺激されるの。
手足を動かすだけでも、ダンベル運動と同じくらいのトレーニング効果になるんだよ
運動するときは、38〜40℃くらいのぬるいお湯に設定するのが鉄則
入浴後にはたっぷりの水分補給をわすれないでね
お風呂でシェイプアップの方法
バスタイムにシェイプアップ
ぜひやってみて
